憂鬱症患者旁邊的人第一時間出現的症狀，通常都是「焦慮」，
因為他們試圖要去解決問題、忙著處理問題，
當患者慢慢好起來的時候，旁邊人的焦慮症狀基本上也會跟著緩解，
所以為了照顧憂鬱的家人，一定也要學著保護自己。
一方面要了解憂鬱症是個疾病，不是樂觀或是不亂想自己就會好的，
另一方面要了解患者沒辦法控制自己的情緒，所以更多的了解才有辦法找到溝通的方式。
當憂鬱症患者陷入情緒、甚至有行為反常跟攻擊性的時候，其實不是一般人可以處理的，
建議要懂得就醫，但不要用強迫的方式，讓患者覺得被「批評」。
「像是我覺得這個男生做得很好，雖然接到哭訴的電話，但是他會用關心的方式，
問女友吃飯了沒，很晚了要不要睡覺了，或是承諾她明天帶她出去走走。」
憂鬱症患者思考會窄化，會很專注想自己憂鬱、壓力的那個來源，
所以可以找一些事情轉移注意力，讓他們感到被支持、沒有被評判，
而且明天有機會可以改善，所以像男生問生活上的事情、要不要出去走走，都是很好的方式。
一.生活中的支持
傾聽，不要評判。與其提出如何改善的建議，或者對她的感受提出批評，
不如讓她知道你隨時都可以做一名忠誠的傾聽者並提供支持。
不要貶低她的感受，不要說「你必須擺脫這種情況」或者「如果你只關注積極的一面，你會感覺好些。」
相反，問問她現在的感受是怎樣的
請記住，某些形式的抑鬱症是偶發性的（與某些特定經歷有關）。
抑鬱症也可能是慢性的（持久的）。如果你和女朋友談戀愛時間不長，你可能不知道她有什麼類型的抑鬱症。
如果你覺得你可以幫忙，問「我該怎麼幫忙？」或者「如果我早上給你打電話，對你有幫助嗎？」
做一些善意的舉動。為你的女朋友做點事，但不要告訴她。
你每天可以做的小事會提升你女朋友的精神，特別是如果抑鬱症是輕微的或偶發的，
那樣效果會更好。最重要的是，這些會幫助她感覺有人在關心她。例如，嘗試以下事情：
留下一張便條，祝她有個美好的一天
做她最喜歡的晚餐
買她喜歡的花或她會喜歡的小禮物
和她一起走路去上課、上班
幫助她找到放鬆和積極的活動。鼓勵你的女朋友做她喜歡的事情。
這不會消除抑鬱症，但它會幫助你的女朋友專注於積極的事情。嘗試你的女朋友可能喜歡的東西，如：
與幾個朋友一起玩遊戲
一起跑步
給她一個驚喜
請她做按摩
告訴她，你對她的感覺。
抑鬱症可以使一個人感到毫無價值，不值得被愛，
告訴她她吸引你的每一個細節，告訴她所有你喜歡她的事情，包括與她抑鬱症有關的事情。
如果她的個性中有任何部分來源於抑鬱症，並讓你著迷，
那也要讓她成為她自己，不再被抑鬱症所影響。
指出她的長處。許多抑鬱症患者傾向於關注消極的事物。
讓她知道你看到她有積極的一面。提醒她她的長處所在。
例如，如果她對孩子很友善，
你可以這樣說：「你對孩子很有愛心。他們真的喜歡你。「
你甚至可以想把它們寫下來，這樣當你不在身邊時，她可以閱讀它們（強烈建議）。
別總是想要擁抱她
這位網友一開始總是認為擁抱能讓女友的情緒安定下來，
其實不然，他花了很長時間才發現擁抱只會使女友覺得自己被束縛，更難以平靜下來。
2.她沒有回答你不代表不在乎
理解一個人總是需要時間，當面對另一半冷淡的對待，也許會引起你的憤怒，但其實另一半沒有回話時，不代表她忽視你，而是還沒準備好要說話，尤其對憂鬱症患者需要更多耐心去理解她。
大聲的呼吸
當你與另一半靠得很近時，你能清晰聽到她的呼吸聲，此時你們的呼吸頻率會越來越接近，
而另一半開始恐慌時，呼吸會變得越來越急促，這時你需要用自己的呼吸頻率去影響另一半，讓她的呼吸隨著你慢慢平穩下來。
4.慢慢地將手放在另一半身上
將手放在另一半的背或手臂上，會使人感到安心，也是穩住對方呼吸的一種方法。
5.告訴她「停止」或「冷靜」
當對方情緒開始失控時，可以用溫柔的語氣請她冷靜下來，切記不要指責她，因為這也不是對方可以控制的，好好的說話讓她的情緒得以平復下來。
6.請陪在對方身邊
憂鬱症患者常常一個人靜靜的待著，可能是趴在樓梯間獨自悲傷，這時你可以到她旁邊給她力量，讓對方知道她不是一個人。
7.不要生她的氣
憂鬱症患者恐慌發作時，歇斯底里、無止盡的悲觀是正常的，就算你覺得不耐煩也不要責怪她，
因為對方也不知道什麼時候會突然恐慌，這是她難以控制也無法預料的，保持包容的心並理解對方，對她的病情才有幫助。
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