新聽說的!!
好像不錯。
442減肥法
就是把一天當中人體燃燒脂肪、代謝最快的十小時劃分為「4小時：4小時：2小時」
主要的訴求就是增加肌肉、減少脂肪。
因為很多人在減肥過程中都會專注在減脂，
卻忘了增肌的重要性，身體有足夠的肌肉，才能提高基礎代謝率，讓脂肪有效燃燒！
而這個減肥法就是根據每日控制與分段進食的時間，讓胰島素分泌減緩，降低脂肪合成，增加燃燒激素，進而改善身體阻抗性的一種飲食調整！
除了強調增肌減脂的重要性，把一天當中人體燃燒脂肪、代謝最快的十小時劃分為「4小時：4小時：2小時」。
在第一餐和第二餐之間間隔四小時，二三餐間隔四小時，第三餐吃清爽無負擔的食物，讓身體可以消化兩小時，
這樣一來食物在體內的循環就可以控制在十小時。
透過這樣規律的飲食時間，可以提升身體的代謝率，
而且因為其他14小時不進食、只喝水，會讓身體習慣運用脂肪當作能量去燃燒。
只要維持一段時間，就可以避免挨餓而產生報復性飲食，甚至之後不用刻意節食，自然也不容易吃胖！
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